Schwimmtraining Woche 2015-53

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Schwimmtraining am 28.12.2015
Schwimmtraining im Morawitzky-Bad (19:00 - 20:30)

Trainingsziel: Technik - GA 1

Gesamt:

 3800

Strecke

Aufgabe

Pause

 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

 1'

 400

 8 * 50 Lagen Technik

 15"

 400

 8 * 50 Lagen (L - FS)

 15"

 400

 8 * 50 Freistil Technik

 15"

 400

 4 * 100 Freistil (ruhig, gleichmäßig)

 15"

 400

 8 * 50 Freistil Technik

 15"

 400

 2 * 200 Freistil (ruhig, gleichmäßig)

 15"

 400

 8 * 50 Freistil
davon 25 m MZA - 25 m FS

 15"

 400

 1 * 400 Freistil
 (25 m Beine - 25 m Arme - 50 GL)

 200

 Ausschwimmen

Schwimmtraining am 30.12.2015

Schwimmtraining im Morawitzky-Bad (19:00 - 20:30)

Trainingsziel: 600 gebrochen - GA 1

Gesamt:

 3600

Strecke

Aufgabe

Pause

 400

 Einschwimmen nach Belieben
 wenig Freistil

 1'

 600

 Freistil mit Pullbuoy

 600

 2 * 300 FS (25 m MZA - 25 m normal)

 600

 3 * 200 (25m Lagen - 25 m FS)

 600

 6 * 100 FS mit Pullbuoy

 600

 12 * 50 25 m Lagen schnell - locker zurück

 200

 Ausschwimmen

Schwimmtraining am 01.01.2016

Wegen Schulferien kein Schwimmtraining

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