Schwimmtraining Woche 2016-22
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Schwimmtraining am 30.05.2016
Trainingsziel: Entwicklung des Renntempo
Gesamt:
3600
Strecke
Aufgabe
Pause
200
Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil
1'
550
10 * 50 Technik
1/2 Beine - harmonische Arme
1/2 Faust - GL
1/2
1 * 50 REKOM
15"
500
8 * 50 FS VK
1 * 100 REKOM
20"
500
5 * 100 m
75 m GA1 - Rest WKT
20"
500
5 * 100 m
50 m GA1 - Rest WKT
20"
500
5 * 100 m
75 m GA1 - Rest WKT
20"
100
1 * 100 REKOM
1'
500
8 * 50 FS VK
1 * 100 REKOM
1'
200
Ausschwimmen
Schwimmtraining am 01.06.2016
Trainingsziel: GA - Set
Gesamt:
3600
Strecke
Aufgabe
Pause
400
Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil
1'
600
10 * 50 FS - Technik, Lagen, Tauchen
1 * 100 REKOM (kein FS)
15"
600
6 * 100 FS mit Paddles
(zügiges Tempo, kraftvoller Abdruck)
20"
600
3 * 200 FS
(ruhiges Tempo)
30"
600
1 * 600 FS mit Paddles
(zügiges Tempo, gleich über alle 100)
1'
600
3 * 200 FS
(ruhiges Tempo)
30"
600
6 * 100 FS mit Paddles
(zügiges Tempo, kraftvoller Abdruck)
20"
400
1 * 100 REKOM
6 * 50 (25 m VK - 25 locker)
200
Ausschwimmen
Schwimmtraining am 03.06.2016
Trainingsziel: GA - Rennsimulation
Gesamt:
3600
Strecke
Aufgabe
Pause
400
Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil
1'
600
10 * 50 Technik / Lagen
15"
400
400m WSA
1'
1200
1200 m gefühltes Renntempo
1'
400
400m REKOM (wenig Freistil)
1'
400
400 WSA
1'
1200
1200 m Renntempo
1'
200
Ausschwimmen
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