Schwimmtraining am 28.12.2015
Schwimmtraining im Morawitzky-Bad (19:00 - 20:30)
| Trainingsziel: Technik - GA 1 | ||
| Gesamt: | 3800 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
| 400 | 8 * 50 Lagen Technik | 15" |
| 400 | 8 * 50 Lagen (L - FS) | 15" |
| 400 | 8 * 50 Freistil Technik | 15" |
| 400 | 4 * 100 Freistil (ruhig, gleichmäßig) | 15" |
| 400 | 8 * 50 Freistil Technik | 15" |
| 400 | 2 * 200 Freistil (ruhig, gleichmäßig) | 15" |
| 400 | 8 * 50 Freistil davon 25 m MZA - 25 m FS |
15" |
| 400 | 1 * 400 Freistil (25 m Beine - 25 m Arme - 50 GL) |
|
| 200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 30.12.2015
Schwimmtraining im Morawitzky-Bad (19:00 - 20:30)
| Trainingsziel: 600 gebrochen - GA 1 | ||
| Gesamt: | 3600 | |
| Strecke | Aufgabe | Pause |
| 400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
| 600 | Freistil mit Pullbuoy | |
| 600 | 2 * 300 FS (25 m MZA - 25 m normal) | |
| 600 | 3 * 200 (25m Lagen - 25 m FS) | |
| 600 | 6 * 100 FS mit Pullbuoy | |
| 600 | 12 * 50 25 m Lagen schnell - locker zurück | |
| 200 | Ausschwimmen | |
Schwimmtraining am 01.01.2016
Wegen Schulferien kein Schwimmtraining