Training

Schwimmtraining Woche 2016-22

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Schwimmtraining am 30.05.2016

Trainingsziel: Entwicklung des Renntempo
Gesamt: 3600  
Strecke Aufgabe Pause
200

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
550

10 * 50 Technik
1/2 Beine - harmonische Arme
1/2 Faust - GL
1/2

1 * 50 REKOM

 15"
500

8 * 50 FS VK

1 * 100 REKOM

 20"
500

5 * 100 m
75 m GA1 - Rest WKT

 20"
500

5 * 100 m
50 m GA1 - Rest WKT

 20"
500

5 * 100 m
75 m GA1 - Rest WKT

 20"
100

1 * 100 REKOM

 1'
500

8 * 50 FS VK

1 * 100 REKOM

 1'
200 Ausschwimmen

 

Schwimmtraining am 01.06.2016

Trainingsziel: GA - Set
Gesamt: 3600  
Strecke Aufgabe Pause
400

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
600

10 * 50 FS - Technik, Lagen, Tauchen

1 * 100 REKOM (kein FS)

 15"
600

6 * 100 FS mit Paddles
(zügiges Tempo, kraftvoller Abdruck)

 20"
600

3 * 200 FS
(ruhiges Tempo)

 30"
600

1 * 600 FS mit Paddles
(zügiges Tempo, gleich über alle 100)

 1'
600

3 * 200 FS
(ruhiges Tempo)

 30"
600

 6 * 100 FS mit Paddles
 (zügiges Tempo, kraftvoller Abdruck)

 20"
400

 1 * 100 REKOM
 6 * 50 (25 m VK - 25 locker)

  
200 Ausschwimmen  

 

Schwimmtraining am 03.06.2016

Trainingsziel: GA - Rennsimulation
Gesamt: 3600  
Strecke Aufgabe Pause
400

Einschwimmen nach Belieben
wenig Freistil

 1'
600

10 * 50 Technik / Lagen

 15"
400

400m WSA

 1'
1200

1200 m gefühltes Renntempo

 1'
400

400m REKOM (wenig Freistil)

 1'
400

400 WSA

 1'
1200

1200 m Renntempo

 1'
200 Ausschwimmen  

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